Что кушать чтобы забеременеть — список полезных продуктов

Все большее число супружеских пар прибегают к медицинской помощи для выполнения мечты, иметь ребенка.

Но немногие знают, что некоторые продукты помогут сохранить больше живых репродуктивных клеток, увеличивая шансы на зачатие. Врачи могут оказать большую помощь, но то, что вы едите, имеет большое значение в этом контексте.

Исследования показывают, что 15% бесплодных мужчин и женщин имеют избыточный вес. Это обязывает уделять больше внимания тому, что они положили на стол, когда планируют завести ребенка.

Американское общество репродуктивной медицины показали, что 83% мужчин с бесплодием не потребляют минимального количества фруктов и овощей. Среди мужчин, которые ели фрукты и овощи, число падает до 40%. Таким образом, эксперты не исключают возможности увеличения числа мужского бесплодия, обусловленного вредными изменениями в пищевых предпочтениях. Тем, кто хочет избежать проблемы с зачатием необходимо пересмотреть свой рацион питания.

Итак, что нужно есть чтобы забеременеть

Правильная диета

Функции репродуктивной системы мужчин и женщин зависят от гормонов. Сбалансированная диета помогает регулировать гормоны, тем самым обеспечивая полное питание для репродуктивной системы.

Диета, для увеличения рождаемости должна состоять из продуктов с большим содержанием жирных мононенасыщенных кислот, минералов и витаминов, железа, витамина С, цинка, кальция, витамина D и витамина Е для улучшения подвижности сперматозоидов.

Среди основных продуктов, способствующих успешному зачатию в вашем рационе будут являться:

  • Шпинат и фасоль, т.к. богаты содержанием Фотиевой кислоты,
  • Зародыши пшеницы и красное мясо, бобы, из-за наличия цинка, который является одним из наиболее важных, поскольку увеличивает производство спермы. Цинк является основным веществом, найденным в больших количествах в сперме.
  • Бананы и курица, рыба, соя, овес, обладатели витамина В6,
  • Печень и консервированный тунец, содержат витамин В12 ,
  • Цитрусовые фрукты (апельсины и ананасы),содержащие витамин С, который повышает иммунитет,
  • Помидоры, богаты ликопином , полезным элементом для яичников у женщин и яичек и простаты у мужчин,
  • Орехи, витамин Е,
  • Морковь, брокколи и папайя, витамин А,
  • Рыба и яйца, содержат Селен
zaberemenet-dieta

Список полезных продуктов чтобы забеременеть

Полезные советы:

Например, вместо белого риса, делайте выбор в пользу коричневого цвета, в котором содержится не только крахмал, но и клетчатка, богатая витаминами, способствующие нормальной дефекации. (Читайте также статью — Какая польза от творога)

Так как для мужчин цинк и витамина D являются ключевыми для увеличения количества сперматозоидов и мужской силы, таким образом, необходимо есть устрицы, а также много листовых зеленых овощей, таких как капуста, шпинат и молочные продукты, а также некоторое постное мясо, такое как курица и рыба.

est-chtoby-zaberemenet

Витамин D также способствует росту крепких костей и мышц, а когда он находится в паре с кальцием и цинком, то является природным антибиотиком, который помогает стимулировать иммунную систему и поможет вам избавиться от простуды быстрее.

Вместо того, чтобы выпить бокал красного вина каждый вечер для отдыха с антиоксидантными свойствами, попробуйте заменить его гранатовым соком. Сделав это, вы намного скорее получите такой же эффект, т.к. этот сок имеет больше антиоксидантов, чем вино.

Черные бобы, миндаль, кешью, и жирная рыба, такая, как палтус или лосось — большие источники энергии и прочного сна. А белок, содержащийся в этих продуктах, поможет правильному развитию вашего ребенка.

Строгие диеты, которые приводят к сильной потере веса, могут уменьшить образование сперматозоидов у мужчин или привести у женщин к нарушению овуляции. (Более подробно про зачатие и беременность, в том числе про плаценту и плод ребенка читайте по ссылке)

Очень много еды приводит к ожирению и также может влиять негативно на фертильность. Научные данные поддерживают только одну определенную пищу, которая может улучшить фертильность — это устрицы. Причина не в связи с какой-то силой магии, а скорее всего в ее избыточным количестве цинка. Адекватное количество цинка имеет важнейшее значение для поддержания нужного и оптимального объема спермы и необходимого уровня тестостерона в крови у мужчин.

Исследователи из Университета короля Сауда в Саудовской Аравии нашли дополнительный витамин Е, чтобы значительно улучшить жизнеспособность и подвижность спермы . Исследователи Университета Висконсин полагают, что употребление 10 мкг. витамина D и 1000 мг. кальция и  в день может существенно улучшить фертильность мужчин. (Читайте также статью — Свойства шоколада — вред и польза)

В последние годы наблюдается много шума, как отрицательного, так и положительного о соевых продуктах и их отношения к рождаемости.

Тофу и соя являются прекрасным во время беременности источником белка. Соевые продукты содержат эстрогены (растительные), известные как фитоэстрогены. Они имеют различные формы и различные эффекты. Некоторые могут функционировать подобно эстрогенам в организме, вызывая очень слабый эффект по сравнению с реальной вещью. Другие действуют как антиэстрогены, для снижения активности эстрогена. Доказательства растут в том, что эти фитоэстрогены могут помочь с симптомами менопаузы, а также в подавлении роста раковых клеток.

Но, некоторые исследования показывают, что большие уровни белка сои могут снизить плодородие. Как правило, эти исследования, учитывают уровни потребления сои, которые значительно выше, чем большинство людей обычно потребляют.

Логично заключить то, что нормальный прием соевых белков не повлияет на ваши шансы забеременеть или поддержку беременности.
Но, потребление соевых продуктов в большом количестве  не рекомендуется.

Смотрите видео — Зачатие и первые 2 недели беременности

Что кушать чтобы забеременеть — список полезных продуктов Оценка 5.00/5 проголосовало 4
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


8 − два =

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх