Самые эффективные диеты для похудения и правила их соблюдения

Краткое содержание статьи:

hudeem_5kg_4

Нездоровая пища, малоподвижный образ жизни и вредные привычки влияют на современного человека пагубным образом, выводя из строя практически все жизнедеятельные системы организма. Это приводит к проблеме избыточного веса, а от него страдает и весь организм в целом. Потому в наши дни человечество всерьез озабоченно проблемой ожирения. На вопрос, сколько же диет для похудения существует на сегодняшний день, ответить достаточно сложно. Практически ежедневно в мире диет появляются новшества: вводятся новые системы питания, новые законы. В этом бесконечном списке различных диет существует немало действенных методов борьбы с лишними килограммами. В нашей сегодняшней статье, мы расскажем вам, какие же существуют самые популярные и эффективные диеты для похудения в наши дни.

Виды диет

На самом деле, наряду с эффективными методами питания для похудания, множество диет не только не избавят вас от лишних килограммов, но и могут серьезно подорвать ваше здоровье. Поэтому, прежде чем вы решите сесть на какую-либо диету, необходимо подобрать именно тот рацион питания, который оптимально подходит именно вашему организму.
Все диеты подразделяются на виды по нескольким критериям.
По первому принципу они делятся на медицинские и традиционные. Медицинская назначается для улучшения нашего состояния и более эффективного действия лекарственных препаратов. А традиционная, или, как ее еще называют, религиозная — это запрет на употребление в пищу определенного списка продуктов. Диеты для похудения относятся именно к медицинскому типу, а значит должны приносить организму только пользу.

doc347009_129919295

Еще один принцип разделения диет на группы

Вегетарианство – отличная диета, во время которой человек отказывается от всех животных продуктов. Вегетарианство делится на несколько типов: запрещено все животные продукты, запрещено только мясо, запрещено мясо и рыбу и другие. Этот принцип избавления от лишних килограммов хотя и используется в некоторых диетах, все же, большей мерой придерживается с моральной стороны, и его использование в качестве способа избавления от лишнего веса практически не применяется.

Также существует такая группа диет, как белковые диеты. В список продуктов таких диет попали, в основном, продукты животного происхождения, такие как рыба, мясо, птица, молоко, яйца, а также фрукты и овощи, но в меньшем количестве. Каши и все остальные продукты растительного происхождения, в которых большое содержание углеводов, во время этих диет принимать в пищу запрещено.

Существуют и, так называемые, низкокалорийные диеты. Их принцип основан на подсчете калорий в съеденных продуктах. Суточная доза калорий на такой диете для среднестатистической женщины не должна превышать 1000 кКалл.

Очень популярными и эффективными диетами на сегодня являются и монодиеты. Во время них можно употреблять в пищу всего один продукт. Существует огромное количество монодиет. Самыми известными являются кефирная, гречневая, арбузная, огуречная, рисовая, шоколадная и другие. Их большим плюсом является то, что за короткий промежуток времени вы сможете сбросить до 7-12 килограммов. А недостатком монодиет считается то, что если после них не следить за своим весом, он может быстро вернуться обратно. Также такие диеты очень тяжело переносятся не только в психологическом плане, но и в физическом. Злоупотребив монодиетой, вы можете подорвать свое здоровье на всю жизнь.
В любом случае, практически все диеты основаны на трех главных правилах: нельзя того, что хочется, когда хочется и сколько хочется. Эти правила влияют на человеческий организм не только физически, но и психологически, что не менее важно.

Если правильно подойти к использованию всех вышеперечисленных диет, вы сможете заметно похудеть, очистить организм и оздоровиться. Но существует и альтернативный метод борьбы с лишними килограммами. Это правильное и здоровое питание, плюс физические нагрузки. Такое питание основано на том. Чтобы как можно сбалансирование рассчитать свой рацион потребления продуктов. В нем должны быть и белки, и углеводы, и жиры. Одной из диет по правильному и здоровому питанию совсем недавно предложил Артур Агатстон – известный всему миру врач-кардиолог. Ее еще называют Президентская диета (так как поговаривают, что сам Билл Клинтон прибегал к ее использованию), или диетой Южного пляжа (от места, где она была изобретена).

ss

Несколько полезных советов при подборе популярной и эффективной диеты

Чтобы максимально правильно подобрать диету, необходимо учитывать несколько важных правил:

• Для максимального эффекта от диеты необходимо выбрать правильное время, которое стоит использовать для диеты. Садиться на диету для похудания запрещено во время каких-либо заболеваний, критических дней или при общем недомогании.

• Также перед тем, как вы соберетесь сесть на диету, необходимо определиться, сколько килограммов лишнего веса вы хотите сбросить.

• Чтобы лишний вес не вернулся к вам после диеты, нельзя сбрасывать в неделю больше 1-2 килограммов. Если же ваша диета настолько жесткая, что вы теряете в неделю больше двух килограммов, знайте: ваш организм находится в глубоком стрессе, и после выхода из диеты он начнет потреблять и откладывать в виде подкожного жира все, что бы вы не съели. Потому практически все диетологи больше склонны к лояльным и продолжительным диетам.

• Очень важно, чтобы продукты, которые вы будете употреблять во время диеты, были привычными для вашего организма, доступными и подходили по ваши вкусовые пристрастия. К примеру, если авокадо в вашем регионе достать сложно, и оно не входит в ваш повседневный рацион, авокадовая монодиета вам не подходит.

• Какую бы популярную и эффективную диету вы не выбрали, она, в первую очередь, должна приносить пользу вашему организму, а уже потом – влиять на уменьшения веса. Потому очень важно питаться правильно и разнообразно. Иначе, вместе с уходом лишнего веса, уйдет и ваше драгоценное здоровье, которое вернуть будет не так легко.

• И еще одно очень важное правило: какой бы способу питания вы не отдали свое предпочтение, эффект будет минимальным, если вы не будете нагружать себя физически. Поэтому начните бегать, приобретите абонемент в спортзал или начните заниматься физическими нагрузками в домашних условиях. Тогда ваше тело не только будет худым, но и упругим.

Мы рассказали вам, какие же самые популярные и эффективные диеты существуют в наше время. А какую выбрать именно вам, решайте сами. Но, чтобы не навредить своему здоровью, не забывайте консультироваться с диетологами.

Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


три × = 24

Сайт для мужчин и женщин © 2018   ·   Man's Best Russia Наверх