Обмен веществ — как ускорить, что нужно есть

Наше питание довольно существенно влияет на процесс обмена веществ. Например, немногие знают, что есть продукты, которые убыстряют процесс сжигания жира.

Как ускорить обмен веществ?

Многие, особенно те, кто следит за количеством потреблённых калорий, невнимательно смотрят на то, как их организм влияет на те или иные продукты.

Предлагаем Вашему вниманию несколько простых правил для организации полезного, а также правильного питания, что немаловажно. Пришла пора следить за своим питанием!

продукты ускоряющие обмен веществ

Продукты ускоряющие обмен веществ

Итак, правила по улучшению обмена веществ в организме человека:

  1. Есть нужно немного, но часто, это значит, что нужно правильным образом распределить количество потребляемых калорий в течение дня. Важно, чтобы на ужин число калорий было минимальным. Есть нужно каждые три-четыре часа. Этому правилу есть простое объяснение – когда организм переваривает съеденную пищу, он работает активнее, поэтому обмен веществ улучшается.
  2. Завтрак обязателен! Как первый приём пищи в начале каждого дня, завтрак запускает обмен веществ. Лучше всего принимать пищу в течение полутора-двух часов после пробуждения. И не нужно отбивать аппетит кофе.
  3. Не голодайте! Нельзя пропускать приём пищи, конечно, кроме экстремальных случаев. Обмен веществ ухудшается, когда Вы делаете долгие перерывы между приёмами пищи, так как калории сжигаются медленнее. Не следует также садиться на диету. Жёсткое резкое ограничение в потреблении калорий приводит к ухудшению обмена веществ, организм начинает естественным образом запасать больше жира.
  4. Употребляйте как можно больше пищи, которая содержит белок. Белки намного лучше, чем жиры и углеводы, заставляют совершать наш организм эффективнее перерабатывать калории.
  5. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Чем больше вы употребляете витаминов, тем лучше для Вашего организма. (См. также — Как удержать вес после похудения или диеты)
  6. Как это ни банально, но нужно заниматься спортом. Активные занятия сжигают калории и улучшают обмен веществ. Также физические тренировки помогают сжигать жиры

Смотрите видео — Низкий обмен веществ — плохо или хорошо

Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


× семь = 63

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх