Как живот сделать плоским и быть стройной

Пять пунктов, которые помогут сделать живот плоским

У маленьких детей и животных расход энергии превышает потребление калорий. Прислушивайтесь к своему организму, и сидеть на диетах для плоского живота вам не придется.

Любая диета есть насилие над организмом и психологическая травма для мозга. Исключением являются только случаи, когда ее нужно придерживаться по медицинским показаниям: беременность, тяжелая болезнь или реабилитацияНо в таких случаях наш организм сам перестраивается на рекомендуемую пищу, без всякого насилия над ним.

  • Проблемы

Сначала, давайте вспомним случаи, при которых мы набрали лишние килограммы. Все они связаны с какими либо переменами: стрессовые ситуации или гормональная перестройка меняли наше пищевое поведение. Обычно первые пять килограмм набираются незаметно, и в один ужасный день любимая одежда вдруг становится тесной. Только тогда мы признаем набор веса.

Как сделать плоским ваш живот

Как сделать плоским живот

  • Причины

Почему в обычной жизни только взрослые люди набирают вес (речь о болезнях сейчас не идет). Почему этим никогда не страдают животные и маленькие дети? Они не едят чтобы есть. Разве вы сможете заставить съесть лишнее своего ребенка или питомца? Нет, они только восполняют растраченную энергию. Энергетический расход не должен быть меньше, чем потребление калорий. Соблюдая этот принцип, вы никогда не наберете лишний вес. (Смотрите также — Как можно ускорить обмен веществ)

Прислушивайтесь к своему организму, и вам не придется сидеть на диете для плоского живота.

  • Продукты 

Но вес уже набран и с этим нужно что-то делать. Первое – отказываемся от высокоуглеводной пищи. Булки забываем, конфеты убираем. Но не лишаем себя радости съесть кусочек темного шоколада, порцию мороженого (не пломбира) или фруктов. Строгие рамки всегда хочется нарушить, подсознание все время будет напоминать, как вы себя ущемляете. Фрукты желательно употреблять зеленого цвета, и не забываем: виноград – это ягода.

Переходим на высокобелковую нежирную пищу: куриную грудку, нежирную говядину, рыбу. На гарнир – овощи. Если сильно хочется, то можно съесть даже картофелину, запеченную в духовке или на гриле вместе с кожурой. Не забываем пить воду, по два литра в день.

  • Приготовление

Диетологи советуют продукты варить или готовить на пару. Но нам нужен результат, а не борьба со своим организмом. Если вы можете есть вареную пищу – замечательно, нет – запекайте без масла в духовке ли на гриле. Мясо и рыба, запеченные с овощами, вкусны и привлекательны. При такой диете никакого дискомфорта вы не почувствуете.

  • Порции

Итак, едим разнообразно и вкусно, но не забываем: мы стремимся убрать лишние килограммы с живота и талии. Следуем примеру француженок, которые едят небольшими порциями. В течение недели уменьшаем количество еды на тарелке. Помним, что этот показатель индивидуален в зависимости от индекса массы тела и расхода калорий. В среднем, в день уменьшаем калорийность порции на 100 килокалорий. После окончания еды легкое чувство голода – это хорошо, через 10-15 минут оно пройдет. Пищу привыкаем хорошо пережевывать. Истина избитая, но большинство этого не делают, следовательно, насыщение наступает позже.

Смотрите видео — Как сделать живот плоским

И главное, избавляясь от живота, не поленитесь хотя бы с десяток раз покачать пресс (Как накачать пресс до кубиков читайте здесь), сделать обертывание с кремом или мазью, усиливающими кровоснабжение и лимфодренаж. Больше двигайтесь, слушайте свое тело, не ешьте за компанию – и будет вам счастье.

Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


9 − = пять

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх