Эффективные советы для воспитания и роста силы воли

Для выносливых спортсменов важны не только физические тренировки, но также и ментальная сила, которая имеет решающее значение для спортивного успеха. Если спросить лучших спортсменов и чемпионов мира об их достижениях, то в ответ часто можно услышать простые слова: главное — воспитать в себе силу воли, которая является основой побед и достижений.

Сегодня мы поговорим о том, как укрепить и развить силу воли, нашу ментальную силу, которая также поддается тренировке, как и мышцы тела. Да, это можно сравнить с овладением спортивной техникой — чем больше вы тренируетесь, тем лучше работают ментальные функции и прочнее сила воли.

vospitat-silu-voli-1

 30 дней вызова самому себе

Регулярно бросайте вызов самому себе! Это отличное упражнение для увеличения силы воли, не обязательно для физических целей. Попробуйте прожить 30 дней вегетарианцем, или откажитесь от чего-то любимого, к чему вы сильно привязались (например бросьте курить), и желательно чтобы это действительно было полезно и способствовало улучшению вашей жизни, а не просто что-то неважное, будто для проверки. Так вы сможете доказать самому себе, что ваш дух сильнее чем тело. Вы будете приятно удивлены тем, что такие вызовы самому себе значительно укрепляют силу воли. Мэтт Катс, сотрудник компании Гугл регулярно делает себе такие вызовы. Помимо увеличения силы воли вызовы часто приводят к другим побочным положительным эффектам. Ниже приведены некоторые его 30-дневные вызовы:

  •  30 дней добираться на велосипеде на работу
  • 30 дней без социальных сетей, Твиттер, Фейсбук, Вконтакте
  • За 30 дней прочитать 15 книг
  • в течение 30 дней изучать ежедневно 5 новых слов
  • 30 дней без телевизора
  • отказаться от мяса на целый месяц (спортсменам не рекомендуется, откажитесь от чего либо другого вредного)
  • Каждый день делать что-то в направлении намеченной цели (лучший выбор)

Чтобы воспитать в себе силу воли вы должны каждый день тренироваться, достаточно одного часа.  Внушите себе, что не может быть никакого оправдания или объяснения, чтобы этого не делать. С каждой тренировкой ваша сила воли будет расти. Со временем вы заметите, что ваша ежедневная тренировка проходит все быстрее, и  не требует особых усилий.

 Работайте над вашими слабыми местами

vospitat-silu-voli-2Устраивайте себе вызовы не только в ваших любимых сферах жизни, а привыкайте менять к лучшему другие важные, возможно не самые лучшие свои стороны. Один из важнейших принципов укрепления силы воли в спорте во время соревнований и тренировок звучит так: делать больше дел, которые вам меньше всего нравятся. На первый взгляд это звучит парадоксально, но соблюдение этого правила принесло не малому количеству спортсменов мировые рекорды.

 Свои дела делайте самостоятельно

Обычно лучше тренироваться в группе, или с партнером по спорту. Но иногда трудно найти группу людей, а ваш коллега по спорту временно отказался, и тогда у вас появится отговорка прекратить свои тренировки. Не делайте себя в своей спортивной активности зависимым от окружающих. Для достижения оптимального результата вы должны научиться выполнять свою программу самостоятельно.

 Положительный опыт помогает — начните с малого

Многие, особенно в спорте, имели великие цели,  но преждевременно отказались от них, когда проходил пик их  максимальной мотивации. Секрет успеха в конце концов начинается с маленьких задач, которые перерастают во все более и более сложные и грандиозные свершения. А это в свою очередь неизбежно приводит к успеху, переживание которого еще больше нас мотивирует. Те люди, которые регулярно получают положительный опыт, могут лучше уладить свои дела с энтузиазмом и позитивными мыслями, не важно в каких жизненных ситуациях.

 Преодолейте «стену» — разбейте большую задачу на маленькие

Часто даже у профессиональных спортсменов появляются проблемы с мотивацией и сомнениями в голове. Особенно у бегунов на длинные дистанции, когда часто возникает преувеличенное ощущение расстояния в голове. Но этот страх можно преодолеть, если шаг за шагом успешно бегать на коротких дистанциях, увеличивать дистанции, а затем объединить их в большую. Просто разбить большую задачу на подзадачи. Выполнив их можно на опыте убедиться, что эта «стена» была лишь в нашей голове.

 Делайте все сознательно

Начинайте свой день с объяснения собственных намерений и целей, которых вы хотите достичь в этот день, и в ближайшее время вообще. С новыми достижениями жить становится интереснее, а значит вам необходима сила воли для этого всего.

Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Михаил:

    В корне не согласен с тем чтобы таким образом испытывать свою силу воли. Зачем себя вот так без причины в чем то ограничивать? Ну понятно, что если что не получается то нужно перешагнуть через себя и сделать это, но зачем при этом отказываться от хорошего? Не буду хвалится, но я смог отказаться от одной пагубной привычки, которая влекла меня за собой всю жизнь. Прошел год, сменились интересы, появилось много новых, я поставил себе следующую задачу и теперь воплощаю ее в жизнь. Получается не очень хорошо (это я про занятия спортом), но я стараюсь, думаю что и в этом я смогу себя побороть. Главное что мне помогает, это вера в себя.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


восемь − = 6

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх