Как выйти из депрессии самостоятельно — семь действенных приемов

Как часто в последнее время мы слышим это неприятное слово депрессия?  Что это? Социальное понятие, заболевание, характеристика настроения или вообще блажь для незанятых людей?

Депрессия – это состояние внутреннего дискомфорта. И это самое настоящее заболевание.

Но, прежде чем говорить о его серьезности, бить тревогу и искать способы лечения, надо для начала разобраться в причинах ее появления. Важным будет упомянуть и о том, что к депрессии склонны не только эмоциональные женщины, но и мы, мужчины. Причем у мужчин проблема в том, что, будучи представителями сильного пола, мы не привыкли жаловаться и прислушиваться к себе. Почему-то считается постыдным говорить о своём внутреннем состоянии. Мы всячески игнорируем сигналы, подаваемые изнутри, уходим в работу, заводим отношения на стороне, подавляем тревогу и стресс алкоголем и злоупотреблением табака (кстати, способ бросить курить — читайте).

Так вот,  давайте возьмём за основу, что депрессия беспощадна абсолютно ко всем. И чем быстрее вы её распознаете и ликвидируете, тем скорее вернётесь к нормальной жизни.

Итак. Я буду описывать состояние, а вы про себя отвечайте на вопрос: встречается ли в вашей жизни то, о чем я говорю, или нет.

Утро. Точнее – опять это утро. Опять этот будильник. И звук. Боже, кто его придумал?!  Тапки, где эти чертовы тапки?!!!!  Идёте на кухню. Механически хлопаете холодильником, и, борясь с сонливостью, пытаетесь заварить кофе. Смотрите в окно. А что там? Там опять всё серо, уныло, противно. Гул под окнами и пробки. Тут  заходит жена, и вы делаете всё, чтобы провалиться сквозь землю, лишь бы не слушать её очередные рекомендации на день.

man

Пытаетесь отвлечься, сосредоточившись  на работе и не думать о руководстве, ибо все мысли приведут к желанию достать пистолет. Вдруг вспоминаете, что вечером к вам придут друзья и надо бы заехать в магазин — докупить продуктов, но ловите себя на мысли,  что зря их вообще позвали, ибо нет ни малейшего  желания видеть их вовсе, слушать одни и те же истории, улыбаться и делать вид, что у них превосходное чувство юмора. Выходите из дома, садитесь за руль и тут звонит Она…

Вы уже конечно, сто раз пожалели, что Она вообще появилась в вашей жизни, но не можете найти предлога или смелости сказать ей об этом. И пока вы стоите в пробке, вынуждены поддерживать беседу, делая  вид, что соскучились. Закончив разговор, готовы выломать руль от досады, что согласились пообедать с Ней в перерыв.  Дальше работа.…

man-2

 

Вроде бы есть перспективы, заказы и время на их выполнение. Но вам это не интересно. Проработав через силу пару часов, понимаете что устали. Идёте к кулеру чтобы налить чаю. А чай невкусный. Вроде бы такой же как обычно, но удовольствия от него никакого. Пока механически пьёте из кружки и курите, пытаетесь вспомнить что-то важное. Не можете сконцентрироваться и начинаете нервничать. Удушающая  тревога. Вдруг заходит начальник и предлагает обсудить  проект в выходные на пикнике.

Вы этого так ждали. Но сейчас вам это почему-то уже не нужно. Вам всё равно. Хоть камни с неба! Есть только одно желание – лечь на диван и укрыться пледом с головой.

Ну как, знакомо? Сколько насчитали эпизодов? Вы скажете, что так все живут, что это обычная бытовуха, стресс и усталость. Однако, это самая настоящая депрессия.

Отсутствие желания жить, притупленное чувство удовлетворения, заниженная самооценка, горячий от тревоги затылок и гул в висках, безразличие к собственным болезням или даже смерти, общее недомогание,  непроходящая  усталость, бессонница. Да, это она – депрессия.

Не стоит отчаиваться. На ранних стадиях, как были описаны выше, выйти из депрессии можно самостоятельно.

Самым главным обстоятельством лечения является признание своего диагноза и необходимости его устранения. Потому как запущенная стадия этого состояния, может привести к необратимым последствиям, таким как личностная отчужденность, более глубокие психические расстройства и паранойя.

Поверьте, можно вернуть вкус к блюдам, желание общаться с друзьями, заигрывать с девушками на улице, ревновать и любить жену, радоваться успехам детей, стремиться к карьерному росту, вставить по утрам в боевом настроении, и, подбежав к окну босиком, в независимости от погоды, с удовольствием заварить себе самый ароматный кофе.

Забыть о  депрессии – это значит вернуть себе удовольствие и радость.

Итак — побеждаем депрессию

Диета

Но, самое интересное, но довольно приятная часть. Необходимо уменьшить количество жирной пищи, обратив внимание на сахаросодержащие продукты. Отлично подойдет шоколад, который как известно, помогает снять стресс. Цель – глюкоза.

chokolat

Спорт

Максимально активный. Бокс, бег, плавание. Просто фитнесом тут не отделаетесь. Вы должны не выходить, а выползать из спортивного зала. Возможно, самый действенный совет — и о депрессии не вспомните никогда, и выглядеть будете как настоящий мужчина, на все 100..килограммов :-).

plavanie

Возьмите за правило гулять

По возможности откажитесь от вождения и ходите пешком. Обгоняйте впереди идущих.

Редкий совет, но очень действенный

Если у вас нет собаки – заведите. Объясню. Никакое другое существо на свете не будет так неподдельно рада как собака. А это очень энергетически заряжает.

dog

Холодный душ

Каждый день. Вода отлично снимает напряжение.

Цель

Желательно трудную, но достижимую. Хорошо подойдёт планирование поездки в экзотическую страну, и так, чтобы путевка стоила  дорого, а получение визы сопровождалось дополнительными хлопотами.

ehkzoticheskij-plyazh

На время уберите все запреты и смущения

Хотите разбить чашку – разбейте. Хотите внезапно закричать – орите. Хотите посреди ночи съесть кусок мяса – съешьте. И прочие маленькие безумства можно себе позволить — однако и о мере забывать не советуем. Про алкоголь надеюсь понятно — это не лекарство.

Поверьте, никто не поможет справиться вам с депрессией больше, чем вы сами. И наконец, мужики — жизнь прекрасна, и в ней есть все, что нам надо — просто возьми это и будь счастлив!

Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Обсуждение: оставлено 7 коммент.
  1. Руслан:

    Да цель пожалуй лучшее средство от депрессии, главное не сильно обнадёживать себя, чтобы в случае неудачи не дошло, до отчаяния. Ну и конечно же секс. Второе по важности средство от депрессии, впрочем именно он и может быть целью.

  2. Елена:

    Шоколад, самое эффективное решение, как избавиться от стресса. Помогает очень эффективно и в кротчайшие сроки!

  3. Дмитрий:

    Вы о какой депрессии рассказываете? Это что за болезнь такая, кто ее придумал? Сейчас угадаю, офисные работники, которым лень заняться достойным трудом. В своей жизни пробовал работать грузчиком, слесарем и еще парой строительных специальностей, а потом резко карьера пошла вверх и я стал офисным менеджером среднего звена. Так вот, никакой депрессии нет, есть только физическая усталость, которая валит с ног. Поверьте, поработав физически про депрессию даже не задумываешься, только бы дойти до дома. На новом рабочем месте, где приходится работать головой, я такой усталости не испытывал, поэтому после работы обязательно в спортзал, наверстывать упущенное за день. Так что берем и идем заниматься спортом, кому чай не пьется в офисе.

  4. Виктор:

    К сожалению, не факт, что хоть какая-то методика поможет, ведь порой депрессия так сильно ударяет по сердцу, что уж очень худо. Сами понимаете, иногда такие подножки ставит судьба, что уже ничего не может помочь. Думаю, все сталкивались с этим. Но попытаться все же можно, сдаваться — это последнее дело.

  5. Роман:

    Не совсем согласен. Я не думаю, что когда весь мир вокруг человека рушится, с работы увольняют, жена грозится уйти, кредиторы звонят по 10 раз за день, человек с трудом засыпает,не надеется не проснутся ему поможет шоколад и спорт. Тут уже работа психолога нужна. И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПОДДЕРЖКА БЛИЗКИХ И РОДНЫХ ЛЮДЕЙ.

  6. Иван:

    Главное — все-таки не лениться. А то у меня бывало желание больше гулять и заниматься спортом. Но часто я ленился и решал все-таки вместо прогулки проехать на машине, а вместо спорта полежать перед телевизором. Приходилось себя заставлять привести себя в форму!

  7. Алексей:

    Про депрессию просто не нужно думать и все. Ведь если о чем-нибудь долго задумываться оно обязательно сбудется. Так что гоните такие мысли прочь, а думайте про любимую которая ждет дома, про любимую работу, которая вам нравится. Переоцените свои действия и поступки, оцените их только с положительной стороны, и в будущем смотрите на вещи именно с хорошей стороны, тогда вам никакая депрессия не грозит.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


× 9 = восемьдесят один

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх