Сколько калорий сжигается за час при физической активности?

Если увеличить физические нагрузки на организм,  таким образом одновременно стимулируется обмен веществ, поскольку ежедневное сжигание калорий вследствие этого увеличивается. Упражнения на выносливость является оптимальным способом для сжигания калорий и стимулирования обмена веществ. В зависимости от веса тела сжигается разное количество калорий для разных видов спорта: для человека с весом 80 кг сжигается намного больше калорий для того-же вида спортивных упражнений, чем для спортсмена весом 50 кг.

Например для человека с весом 55 кг во время следующих следующих упражнений сжигается калорий за час:

  • Аэробика: 350 ккал.
  • Баскетбол: 410 ккал.
  • Скалолазание: 400 ккал.
  • Футбол: 430 ккал.
  • Гимнастика: 295 ккал.
  • Катание на роликах: 395 ккал.
  • Езда на велосипеде (при скорости 15 км. / час): 475 ккал.
  • Плавание: 425 ккал.
  • Катание на сноуборде: 445 ккал.
  • Теннис: 365 ккал.

skolko-kalorij-szhigaetsya

Но также и обычные будничные занятия для человека (с тем же весом, в течение одного часа) также потребляют значительное количество калорий, что в свою очередь  стимулирует обмен веществ в организме:

  •  Легкие работы в саду: 190 ккал.
  • Колка дров: 510 ккал.
  • Приготовление пищи: 125 ккал.
  • Уборка дома: 215 ккал.
  • Прогулка: 200 ккал.
  • Подъем по лестнице: 380 ккал.

Изменения активности человека протяжении последнего времени

За последние сто лет человечество многое добилось в направлении технических инноваций. Этот технических прогресс применяется для облегчения и улучшения сфер индустрии и торговли, но также и домашнего хозяйства. В наше время мужчины и женщины затрачивают существенно меньше сил для того, чтобы выполнять свою работу. Технические устройства, такие как компьютеры или иные приборы облегчают работу на производстве, а дома освобождают нас от стирки белья, мытья посуды, уборки. Но меньше усилий — значит и меньшее потребление калорий, и соответственно накопление лишнего веса и потеря эффективных возможностей. Да еще к тому же состав пищевых продуктов чрезвычайно изменился. Жирная пища, фастфуд часто составляют наш ежедневный рацион. И собственно пища, особенно в будние дни, к сожалению не рассматривается как необходимость, употребляется больше нормы, в спешке, что приводит к нарушениям в организме.

Вывод можно сделать такой: мы должны использовать свои физические возможности где-то, например в спортзале, или фитнес-клубе, чтобы больше двигаться, поддерживать в норме мышцы и обмен веществ и быть просто здоровым.

Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Денис:

    С завтрашнего дня начинаю ходить по лестнице, пару часов там. Потом пару часов за готовкой обеда и того пару тысяч калорий сгорит. Но это шутка, а если серьезно, как поменяется расход энергии в зависимости от веса человека. Я вот весом 92 кг, насколько мне нужно умножить ваши нормы, чтобы получить свои индивидуальные? Тем более я слышал, что тем больше весит человек, то тем больше сгорает калорий при любой его активности, правда ли это? Надо последить немного за собой, а то скоро вся одежда мала будет.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


+ 2 = восемь

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх