Современный мужчина: стать сильнее — значит, стать успешнее

Жизнь мужчины со времён первобытнообщинного строя была полна стрессов и опасностей. Выживали те, кто мог поднять топор тяжелее и быстрее убежать от тигра (или за тигром) – то есть оказывался быстрее, сильнее, и хитрее. Выживали более выносливые, с мощными мускулами и гибкой психикой. Слабые погибали, не в силах прокормить себя и своих близких.


Сейчас, когда наступил двадцать первый век, у многих может возникнуть ощущение, что жёсткие требования к силе мужчины уже в прошлом. Ведь для социального успеха, на который ориентируют мужчин, начиная с детства, не нужны квадратные плечи, быстрые ноги и крепкие бицепсы.

Так ли это?

Вы можете спросить: а зачем нужна сила? Не каждый таскает на работе рояли, нынче чаще на них играют…

Дело в том, что нервная и мышечная системы взаимосвязаны. Уже доказано, что при изменении состояния мышечного тонуса, изменяются характеристики нервной и других систем. То есть, меняя наш организм, мы меняем нашу личность.

Как это происходит?

Под воздействием повторяющихся физических нагрузок:

— сначала качественно изменяются мышцы в сторону увеличения волокон, обладающих способностью к быстрой мобилизации;

— при продолжении нагрузок становится заметен эффект гипервосстановления (сверхвосстановления) мышечной ткани;

- постепенно меняется тип нервной системы, которая становится более мобильной;

— изменяется работа эндокринной системы, которая приобретает способность к быстрой мобилизации ресурсов организма в стрессовой ситуации.

То есть, перед нами цепочка: изменения в мыщцах — изменения в нервной системе –изменения в эндокринной системе – стрессоустойчивость и умение быстро приспособиться к ситуации.

Именно последние два качества и необходимы современному мужчине, чтобы быть социально успешным.

Но, как учил Козьма Прутков – «Зри в корень». Поэтому, если мы заговорили о значении физических нагрузок в жизни мужчины, то, уместно провести аналогии с железобетонной конструкцией. Прежде чем изменять (или наращивать) мышечную массу – бетонную оболочку здания, сначала нужно убедиться, что наш железный каркас (скелет) выдержит увеливившуюся нагрузку.  То есть, нужно укреплять связки, кости и… правильно, позвоночник!

Более того, все системы физического воспитания, как восточные, так и западные, ставят работу с позвоночником на первое место. Здоровый позвоночник – корректная передача нервных импульсов (западный подход) или – правильная циркуляция энергии (восточный подход).

Таким образом, сделав шаг назад в рассуждениях, мы пришли к основной мысли: любое физическое совершенствование должно начинаться с тренировки позвоночника, и лишь затем – продолжаться тренировкой мышц.

Многие могут спросить: мыщцы, конечно, тренировать нужно – то есть вы говорите об анаэробной, силовой нагрузке… а как же аэробика – бег, плавание, велосипед? Без тренировки сердечно-сосудистой системы, без выносливости – никуда!

Безусловно. Однако последние исследования учёный опровергают магический эффект бега трусцой и других монотонных нагрузок!

Во-первых, зафиксировано падение иммунитета у марафонцев и бегунов на длинные дистанции. Порог сопротивляемости в момент интенсивных тренировок падает в несколько раз! Конечно, «причёсывать» всех «под одну гребёнку» нельзя. Но, тем не менее, бегуны-стайеры, марафонцы, пловцы и велосипедисты простывают и болеют чаще других групп спортсменов!

Во-вторых, при монотонных нагрузках с небольшой интенсивностью, мышцы «привыкают» получать питательные вещества, расщепляя жиры. Соответственно, как только нагрузки уменьшаются, организм начинает накапливать жир везде, где его «удобно» будет взять для питания мыщц. Имеем: полнеющих балерин, стайеров и пловцов – разумеется, из числа тех, кто «резко» прекратил нагружать организм.

Итак, что делать? Выбрать такой тип занятий, который будет давать посильную нагрузку на позвоночник (и обязательно делать утреннюю зарядку для позвоночника!), а в качестве тренировок несколько раз в неделю, выбрать один из видов спорта, где нагрузка на мыщцы «взрывная»: футбол, хоккей, баскетбол, бокс, борьба, различные подвижные игры. То есть, играть, бороться и достигать успеха нужно как в спорте, так и в жизни!

Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


восемь − 2 =

Сайт для мужчин и женщин © 2018   ·   Man's Best Russia Наверх