Быстрый способ бросить курить — возможно ли это?

sposob-brosit-kurit-2Есть два надежных способа навсегда избавиться от повышенного риска возникновения заболеваний, связанных с курением: не начинайте курить, а если курите — бросайте!

Примерно половина тех, кто в прошлом курил, прощаются с сигаретой раз и навсегда. Еще столько же курильщиков — постепенно сокращают количество выкуренных сигарет до полного отказа от курения. Безусловно, лучше бросить курить сразу и навсегда, однако пожилые люди с большим «стажем» курения должны лишаться этой привычки постепенно. Наиболее сложными являются первые двое суток после отказа от курения. Это своего рода рубеж, преодолев который вы сможете навсегда избавиться этой вредной привычки.

Быстрый способ бросить курить, основные правила

Прежде всего надо четко обозначить причину, что подтолкнула вас бросить курить, — сохранение и укрепление здоровья, увеличение работоспособности, совет врача или близкого человека, желание лишить детей и родных от вредного табачного дыма и отрицательного примера …

Сделайте курение настолько неудобным для себя, насколько это для вас возможно:

  • Не носите с собой в кармане или сумке сигареты, спички и зажигалки;
  •  Покупайте сигареты исключительно в одном месте, желательно, как можно дальше от дома и места работы;
  • Не приобретайте их блоками: пока не закончится одну пачку, не покупайте другой;
  •  Отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром, не докуривайте ее на половину или на треть;
  • Между затяжками не оставляйте ее во рту и никогда не курите с кем-то «за компанию»;
  • Если возникло острое желание закурить, не доставайте сигарету из пачки 3-5 минут, и в это время постарайтесь чем-нибудь себя занять — возможно, это поможет забыть о курение;
  • Считайте количество выкуренных за день сигарет, старайтесь к тому, чтобы с каждым днем их было все меньше и меньше;
  • Покупая пачку сигарет, записывайте его стоимость, а в конце недели попробуйте подсчитать, сколько вы могли бы сэкономить;
  • Избавьтесь от сигарет и пепельницы в своей квартире, автомобиле и уж конечно, на рабочем месте;
  • Избегайте тех нервозных ситуаций, при возникновении которых вы привыкли курить.

bystryj-sposob-brosit-kurit

Самочувствие после отказа от курения

После отказа от курения могут появиться плохое настроение, чувство тревоги, бессонница, некоторое снижение концентрации внимания, учащение сердцебиение, даже боли в сердце, потливость, сухость во рту, першение в горле или кашель. Не беспокойтесь, помните, что неприятные ощущения возникают только вначале, а потом постепенно уменьшаются.

sposob-brosit-kuritЧтобы избежать увеличения веса после отказа от курения, нужно регулярно есть, 3-4 раза в день и не наедаться перед сном, ограничить употребление печенья и жирных продуктов. Не съедайте более одной порции, подождите минут 15-20, прежде чем взять добавку. Не нужно заменять сигарету конфетой или пирожным, лучше съешьте яблоко, апельсин, морковку или огурец. Регулярно делайте физические упражнения, они сжигают лишние калории, снижают стресс и отвлекают от курения.

Большинство срывов при быстром способе бросить курить происходит в течение первых трех месяцев с момента, когда вы прекратили травить себя сигаретами. Не огорчайтесь, помните: большое количество людей делает несколько попыток, и лишь потом окончательно отказывается от курения. Выберите способ, который подходит именно вам.

Быстрый способ бросить курить — возможно ли это? Оценка 5.00/5 проголосовало 1
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


восемь − = 5

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх