Йога. Что нужно знать начинающим?

Сегодня много разных предложений для тех, кто хочет улучшить свой внешний вид. Всевозможные курсы танцев, фитнесса, упражнений в зале с тренажерами, а так же косметические процедуры, массажи и другие услуги. Одним из популярных направлений является йога.

Йога для всех

Йога пришла к нам из Индии. Это многовековая система познания себя и своего тела, которая даёт возможность развиться как физически, так и духовно. Она подходит практически всем – не имеет значения полный или худой человек, какой у него уровень подготовки и сколько ему лет. Она оказывает благотворное влияние на все аспекты нашей жизни: научит прислушиваться к своему телу, гармонизирует внутреннее состояние.
Начать заниматься можно в любой удобный момент, главное помнить, что существует ряд ситуаций, когда заниматься не стоит. При повышенной температуре, обострениях заболеваний, физической усталости, сильного стресса, женщинам при месячных лучше от занятий воздержаться. Так же не стоит заниматься в течение 3-5 часов после бани, после приема алкоголя, сразу после еды.

yogaaaaa

Виды йоги

Важно определиться с видом йоги, так как направлений действительно много. Для этого следует задать себе вопрос: что именно я хочу получить от занятий? Например, если целью является похудение, тогда занятия должны быть интенсивными, направленными на активизацию обменных процессов. Если же хочется улучшить растяжку, придать мышцам подтянутый вид, тогда лучше начать осваивать классическую Хатха-йогу. В случае, когда мышцы нужно укрепить, сделать тело сильным, то подойдет Аштанга-виньяса йога. Для начинающих обычно рекомендуют заниматься Хатха-йогой.
 

Занятия с удовольствием

Самым важным условием для получения желаемых эффектов является регулярность. Заниматься нужно, в идеале, ежедневно или от трех раз в неделю и тогда результаты будут ярко выраженными. Для этого можно приобрести абонемент в зал и заниматься с группой или, если финансы позволяют, заниматься с тренером индивидуально. Если же по каким-то причинам такой вид занятий не подходит, то стоит организовать занятия дома. В Интернете много видео уроков, их можно скачивать или смотреть онлайн и заниматься в удобное время. Минусом таких занятий будет то, что для освоения всех положений понадобится больше времени и усилий, ведь не будет рядом того, кто поможет и укажет на ошибки.

yoga-2

Так же стоит приобрести коврик для занятий, выделить удобную одежду и определиться с графиком занятий. Рекомендуют заниматься утром, но и вечерние занятия своей эффективности не потеряют. Приступать желательно натощак, в чистой комнате, без посторонних шумов и отвлекающих факторов. О проблемах, тревогах, неурядицах во время практики думать не нужно, ведь это время для изучения себя и своего организма. В йоге нет места конкуренции и соревнованиям, поэтому если что-то получается не сразу, не нужно требовать от себя каких-то достижений и терпеть боль. Ко всему нужно подходить разумно, с максимальным вниманием к себе и заботой о своём теле. От занятия к занятию организм будет выздоравливать и преображаться, что повлечет за собой улучшение настроения и качества жизни!

Йога. Что нужно знать начинающим? Оценка 5.00/5 проголосовало 1
 
  Что еще почитать
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Как выглядеть моложе:

    […] , прежде чем заняться. Например , вы выбрали занятие Йогой: Что стоит знать начинающим? С чего начать? Эти и другие вопросы следует изучить […]

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


два + 4 =

Сайт для мужчин и женщин © 2018   ·   Man's Best Russia Наверх