Как избавиться от вредных пищевых привычек

overeat-index

Пищевые привычки неразрывно связаны с психологией человека. Они зарождаются в силу обычаев, религии, представлений о еде и даже моды. У каждой национальности существуют свои культурные традиции, своя любимая кухня, передаваемая из поколения в поколение и ставшая пищевой привычкой.


Пищевой рацион существенно может различаться и в каждой семье. Такая укоренившаяся привычка, зачастую совсем неполезная, сопутствует человеку на протяжении долгих лет жизни. Приобретение излишнего веса, потеря здоровья, утрата прежней привлекательности – все это заставляет человека пересмотреть свои пищевые привычки и иногда их полностью изменить.

fast-fud

Особо вредные пищевые привычки

Любые постоянные наши действия постепенно программируются в сознании и становятся привычками. Если нас с детства приучают умываться, чистить зубы, убирать за собой постель, то впоследствии это делается машинально, не причиняя нам никаких неудобств.
Аналогично происходит и с питанием. Для одних людей овсяная каша на завтрак-это норма, а для других это вовсе не приемлемо. Одни люди утром любят сытно и много поесть, другие довольствуются чашечкой кофе.
К сожалению, неправильное питание несет с собой массу проблем, как эстетических, так и ухудшения, а иногда и полную потерю здоровья. В век совершенствования новых технологий, когда физический труд все более устраняется, и с учетом возрастающей гиподинамии культура питания и пищевые привычки становятся особенно значимыми.
Особо вредные пищевые привычки это:
• Привычка не есть по утрам;
• Постоянно переедать;
• Принимать пищу у телеэкрана;
• Есть на ходу;
• Заедать стрессы и скуку;
• Испытывать голод;
• Отказываться от питья воды.
Отказываясь от завтрака, вы не только вредите своему желудку, но и тормозите обмен веществ, который запускается в утренние часы во время завтрака. Как известно именно обмен веществ, способствует быстрому похудению. Кроме того завтрак обеспечивает чувство сытости и заряд энергии на добрую половину дня, что является предупреждением постоянных перекусов.
Постоянное переедание является залогом ожирения. А машинальное поглощение пищи у телевизора, заедание стрессов, и просто еда от скуки обеспечивают ее переедание. Не меньший вред наносит еда на ходу, когда куски пищи заглатываются почти целиком, в результате чего человек не ощущает сытости и съедает намного больше.
К плачевному результату приводит и выдерживание голода, когда организм для самозащиты начинает откладывать жиры про запас, что приводит к тому же ожирению.
Многие, при сбрасывании веса отказываются полностью от воды.
Однако вода играет исключительную роль в нашем организме, ведь он от 43% до 80 %(в зависимости от возраста) состоит из воды. Под ее действием происходят различные биохимические процессы и реакции в организме. Она намного важнее питания и ко всему прочему, отлично удаляет ложный голод.

body-building-ppcorn-1

Правильные пищевые привычки

Люди, изначально питающиеся правильно как, правило, не страдают ожирением и не имеют сопутствующих ему заболеваний. Они бодры и энергичны, имеют хорошее настроение и отличную концентрацию внимания.
К правильным пищевым привычкам относятся:
1. Полноценный завтрак. Лучше всего для него подходят каши. Они состоят из сложных углеводов, которые медленно всасываются и создают отличное чувство насыщения.
2. Хороший домашний обед. Отличной привычкой является приготовление его дома и взятие с собой на работу. Не желательно приготовление пищи из полуфабрикатов, где много вредных пищевых добавок и жиров. Недопустимы также перекусы в виде фаст-фудов, что, в конечном итоге, приводит к ожирению.
3. Правильным считается легкий ужин в одно и то — же время.
4. Полезной привычкой является неторопливый прием пищи, медленное и тщательное ее пережевывание.

Победить психологическую зависимость от питания

Привычка переедания, постепенно становится зависимостью. А это уже является психологической проблемой, стоящей в одном ряду с алкоголизмом и наркоманией. Прежде чем избавиться от этого недуга, следует признать свою неудержимость к еде и только после этого искать пути исцеления от этой проблемы.
Для достижения их следует сразу отказаться от всевозможных диет, так как это приводит к временным результатам, а основная психологическая проблема остается не решенной.
Изменение пищевых привычек довольно трудный и продолжительный процесс. Ведь эти привычки стали частью вашей жизни, они укоренялись вами годами, и избавиться от них безболезненно невозможно.
Во — первых нужно поставить себе цель. Для чего все это?
• Вас обескураживает ваша внешность?
• Либо вы приобрели массу заболеваний?
• Или вас бросил любимый мужчина?
Все эти и другие цели способны дать вам стимул к изменению своего сознания в питании.

3ME8FILEZEQ

Что необходимо предпринять для изменения пищевых привычек?

Для того чтобы перейти к правильному образу жизни и здоровому питанию необходимо:
1. Всегда помнить о своих негативных пищевых пристрастиях и держать себя под контролем.
2. На всем протяжении корректировки пищевых привычек, быть последовательными и терпеливыми. Приготовиться к длительным взлетам и падениям.
3. Верить в достижение своей цели. Не корить себя за срывы, а постепенно идти к намеченной цели.
4. Вести дневник пищевых привычек, где помечать свои новые предпочтения в еде.
5. Научиться отличать чувство голода от пищевой привычки.
6. Заранее составлять дневное меню, не готовить большие объемы пищи, что избавит вас от соблазна лишних перекусов.
7. Вознаграждать себя небольшими подарками за свои небольшие успехи. (Естественно эти подарки не должны быть пищевыми).
8. Поочередно вводить полезные пищевые привычки, и также ступенчато отказываться от привычек вредных.
Например:
a. Использовать в пищу обезжиренные молочнокислые продукты питания вместо цельного молока.
b. Отдавать предпочтение на десерт фруктам и ягодам, вместо кондитерских изделий.
Так как основной вредной привычкой является переедание, то в борьбе с этим следует:
1. постепенно приучать себя к небольшому объему, принимаемой пищи. Для этого нужно есть медленно, обязательно за столом, наслаждаясь каждым кусочком пищи. Можно есть палочками или левой рукой, что тоже будет способствовать неторопливости приема пищи и насыщения ею. Хорошо при этом использовать красивую посуду и оригинальную сервировку стола.
2. Есть необходимо только при испытании настоящего чувства голода. Не позволять себе таскания продуктов из холодильника и поедания их бессознательно при просмотре телевизионных программ. Следует отказаться от привычки поедания бутербродов и за своим рабочим местом.

3. Лучше не принимать хлебобулочные и рафинированные продукты питания. Достойная им замена это хлебцы или цельно зерновой хлеб, а также натуральные нерафинированные масла.

4. Следует включать в свой рацион больше белков, они отлично насыщают организм и не способствуют отложению жира. Для перекусов лучше держать в запасе орехи или семечки.

5. Хорошо употреблять как можно больше зелени. Она содержит минимум калорий и насытит ваш желудок.

6. Не мучайтесь воздержанием при желании, что-либо съесть вкусное. Покупайте себе изредка понравившийся продукт, но пусть он будет небольшой по массе и хорошего качества.

Ежедневно работая над собой, вы обязательно сможете изменить свои не лучшие пищевые привычки. Правильное питание, это не только залог вашей внешней красоты, но и путь к здоровью.

Как избавиться от вредных пищевых привычек Оценка 3.67/5 проголосовало 3
 
  Что еще почитать
Обсуждение: оставлено 10 коммент.
  1. Bagorikhor:

    Если вы предпочитаете заниматься спортом, рекомендуем обратить интерес на кроссы компании Reebok. Эта компания уже завоевала доверие у многих спортсменов. Даже если вы новичок в спорте, качественная обувь для спорта или баскетбола ждёт вас. Бренд регулярно разрабатывает новые кроссы. Вы можете найти реально отличные кроссовки по скидке.

    Заказать кроссы Reebok classic в Москве

    Сегодня кроссовки невероятно популярны. Фирма Reebok безумно распространенная, из-за чего спрос на обувь Reebok всегда огромный. В последние месяцы компания создаёт кроссовки разных цветов. Если вы не хотите приобрести черные кроссовки, вы можете найти салатовые или оранжевые. Хотя, классические кроссы всегда безумно популярны. Их вы можете заказать для разных целей. Они подойдут как в дорогу, так и на морской курорт.

    Если вы желаете заказать кроссовки Reebok classic в Москве, советуем изучить ассортимент товаров на reebokclassic.ru, где есть кроссовки маленьких размеров. Вы легко сможете найти модели как для мужчин, так и для женщин. На портале http://www.reebokclassic.ru/muzhskie-krossovki-reebok/ — черные кроссовки рибок фото находится огромный выбор. Надо и отметить то, что постоянно добавляются новые товары продукции. Ежемесячно в фирме проходят поступления новых моделей. Также часто бывают скидки и распродажи. Если вы хотите заказать кроссовки, сделать это вы можете даже по горячей линии +7(495)298-50-99.

    На сайте reebokclassic.ru вы сможете найти также контакты компании. Вы можете лично приехать и забрать обувь по адресу г. Москва ул. Ферганская, 27к1. Менеджеры в фирме работают очень быстро. Вам помогут найти модели для ходьбы или для спорта. Если вам потребуются зимние варианты Reebok, такие также размещены на сайте.

    Мужские кроссовки Reebok

    Среди мужских вариантов в последние месяцы пользуются популярностью кроссовки для лета и весны. Их постоянно заказывают в магазине со скидками. На reebokclassic.ru вы найдёте варианты из текстиля или замши. Если вас заинтересовали кроссовки для дальних путешествий, очень крутые кроссовки есть на ресурсе. Администрация регулярно обновляет рейтинг кроссовок, которые чаще заказывают. Среди лидеров продаж, в основном, классические модели. Надо выделить и кроссовки, у которых скидка больше 50%. Среди таких моделей есть красные и белые кроссовки.

    Вы также можете найти варианты салатового и желтого цвета. Коричневый цвет как правило идет для зимних моделей Reebok. Оплатить варианты обуви вы можете через ресурс. Надо пройти регистрацию на ресурсе reebokclassic.ru

    Вы также можете выбрать товары по поиску. Если вас заинтересовала какая-то определенная модель, она будет размещена на ресурсе. Вы легко можете найти кроссовки больших или маленьких размеров и http://www.reebokclassic.ru/reebok-classic-club-c-85/ — купить reebok classic club 85 . Если у вас большая ножка и раньше вы долго искали кроссовки больших размеров, сейчас вам не надо волноваться. Очень много вариантов больших размеров размещены на ресурсе.

    Женские классические кроссовки Reebok

    На ресурсе вы можете найти невероятно много женских кроссовок Reebok. Все модели безумно крутые и элегантные. Вы легко можете заказать кроссовки на подарок или на Новый Год. Если вы живете далеко, не волнуйтесь. Доставка курьерами проходит невероятно быстро. На портале можно найти большое количество разных моделей. Быстрая доставка также даёт о себе знать. Все кроссовки доставляются курьерами магазина очень быстро!

    На сайте вы найдёте женские варианты Reebok на зиму. Кроссовки очень теплые и комфортные. Ходить в таких кроссовках только удовольствие. Оплата может пройти картой или наличными. На сайте вы можете также сравнить разные женские модели. По разным вопросам вы можете также писать к администраторам на ресурсе. На reebokclassic.ru вы легко найдёте крутые модели.

  2. MadicowDuh:

    В наши дни строительный сектор очень развивается. Очень много застройщиков появляются в последние годы. Новые инновационные технологии в строительстве также дают о себе знать. Если вам потребуются доброкачественные товары для строительства, найти их реально у нас.

    На gambitmarket.ru вы моментально подберете бетономешалки для строительных работ. В строительстве очень важно, чтобы были добротные инструменты. В интернет-магазине Гамбит РБГ вы можете моментально найти и купить бетоносмесители. Все товары очень надёжные, а оплата их возможна по безналичному счету. На портале есть также данные счетов фирмы.

    Если вам надо https://gambitmarket.ru/betonomeshalka-rbg-170 — бетоносмеситель 90 литров или крышки для бетономешалок, их лучше заказывать заранее. Часто на ресурсе проходят акции и распродажи. Узнать наличие интересующего вы можете по телефону 8-800-100-35-63, где вам ответят на любые ваши вопросы. Сейчас центральный офис компании размещен по адресу г. Москва, ул. Ленинская Слобода, д.19, БЦ «Omega Plaza», куда вы можете прибыть и уточнить все детали.

    На все товары люди получают гарантийное обслуживание. У известных застройщиков доступна возможность также вести сотрудничество с интернет-магазином на регулярной основе. В этом случае потребитель получает дополнительные скидки. А сама лояльная система ценообразования предоставляет возможность покупателем покупать товары по низким ценам.

    Невероятно много частных строительных фирм также заказывают смесители из нержавейки. На gambitmarket.ru вы можете просмотреть смесители из нержавейки разных цветов. Если у вас будут вопросы по каким-то товарам в компании, вы смело можете задавать их менеджерам. Они отвечают на любые вопросы в сжатые сроки. По Российской Федерации все звонки бесплатные.

    Доставка товаров происходит курьерами в сжатые сроки. Если вы приобретаете большое количество товаров, среди которых: бетономешалки, венцы, шестерни и другие инструменты, можете не сомневаться в том, что доставка будет вовремя.

    В компании у вас есть вероятность покупки товаров в кредит. Если по любым причинам бетоносмесители вам не понравятся, в этом не будет сложностей. Их реально будет сдать или обменять. Все товары невероятно качественные. Если вас интересуют параметры определенных товаров, вы можете обращаться в поддержку клиентов.

    Администраторы технической поддержки уведомят вас о габаритах и функциональности товаров. Официальный интернет-магазин строительной компании безумно популярен сейчас, из-за чего вы моментально сможете найти на портале компании, интересующие Вас бетономешалки для домашних условий.

  3. Anfoxeseism:

    Сейчас строительный сектор безумно прогрессирует. Достаточно много застройщиков появляются в последние месяцы. Новые инновационные технологии в строительной нише также дают о себе знать. Если вам потребуются добротные товары для постройки, найти их реально у нас.

    На gambitmarket.ru вы моментально найдёте бетономешалки для строительных работ. В строительстве безумно важно, чтобы были добротные инструменты. В организации Гамбит РБГ вы можете моментально найти и подобрать бетоносмесители. Все товары очень прочные, а оплата их возможна по безналичному счету. На портале есть также реквизиты компании.

    Если вам надо https://gambitmarket.ru/betonomeshalka-rbg-170 — бетономешалка 90 литров или крышки для бетономешалок, их оптимально покупать заранее. Часто на портале проходят акции и распродажи. Узнать наличие интересующего вы можете по телефону 8-800-100-35-63, где вам ответят на любые ваши вопросы. Сейчас центральный офис организации находится по адресу г. Москва, ул. Ленинская Слобода, д.19, БЦ «Omega Plaza», куда вы можете приехать и уточнить все моменты.

    На все товары покупатели получают гарантию. У известных застройщиков доступна возможность также сотрудничать с интернет-магазином на постоянной основе. В этом случае клиент получает дополнительные скидки. А сама гибкая система ценообразования предоставляет возможность покупателем покупать товары по приемлемым ценам.

    Невероятно много частных строительных организаций также заказывают товары из нержавейки. На gambitmarket.ru вы можете изучить смесители из нержавейки различных цветов. Если у вас будут вопросы по каким-то товарам в компании, вы смело можете задавать их специалистам. Эксперты предоставляют ответы на интересующие Вас вопросы в сжатые сроки. По РФ все звонки бесплатные.

    Доставка товаров происходит курьерами на следующий день. Если вы заказываете большое количество товаров, среди которых: электродвигатели, венцы, шестерни и другие инструменты, можете не беспокоиться в том, что доставка будет в срок.

    В компании у вас есть вероятность приобретения товаров в кредит. Если по каким-то причинам бетоносмесители вам не понравятся, в этом не будет проблемы. Их реально будет сдать или обменять. Все товары невероятно качественные. Если вас заинтересовали функции определенных товаров, вы можете писать в поддержку клиентов.

    Администраторы технической поддержки проинформируют вас о габаритах и функциональности товаров. Официальный интернет-магазин строительной техники безумно популярен сейчас, в связи с чем вы легко сможете найти на портале организации, интересующие Вас бетономешалки для домашних условий.

  4. Kennethmoche:

    виски в канистре спб
    Одна возлюбленная пара всю ночь вином проторговала.

    Из тысячи имеющихся в Петербурге кафе и ресторанов немногие предлагают доставку продуктов и напитков на дом. Но алкоголя в прайсах у большинства нет. Все-таки я нашла кафе «Быстрая еда», которое вроде как берет на себя и эту заботу. Мы созвонились, я заказала бутылку водки «Хлебная» за 750 рублей плюс 400 доставка. Обещали привезти в любое время. Но я сдуру заказ отменила – пожалела денег.
    алкоголь в канистрах в спб отзывы
    Звоню еще по одному телефону, который обещает привезти ночью любой алкоголь. На сайте — только номер, каталог товара, и все. Сразу в лоб спрашиваю: вы как продаете: посредством аренды или по обмену? Там даже не поняли, что я имею в виду.

    элитный алкоголь в канистрах спб
    — Мы самый обычный ресторан и просто предоставляем услуги по доставке. Алкоголь у нас дорогой, потому что ресторанная наценка. При сумме заказа от 5000 платить за доставку не надо. Оплата товара наличными, чек не выдаем. Две бутылки «Зеленой марки» плюс доставка — 1400 рублей.
    элитный алкоголь в канистрах спб — Алкоголь в канистрах в спб.

    Еще одно кафе. Там радостно говорят, что привезут алкоголь мне в любой час (доставка – 300 рублей), но оплатить его надо заранее. В часы работы дирекции, то есть до 20.00. А если я его закажу сейчас, т.е. вечером, и даже оплачу – через «Яндекс-деньги» – раньше чем к утру его не доставят.

  5. Kennethmoche:

    купить алкоголь оптом в санкт петербурге
    Коньяк: Кенигсберг, Хеннесси, Арарат, Курвуазье, Мартель, французский Луи Ройс ВС. Шампанское: Asti, Лев Голицын, Абрау Дюрсо. Ликер: Бейлис, Минту. Ром: Бакарди, Капитан Морган. Для почитателей виски магазин «Ароматный Мир» представляет широкий ассортимент марок: Johnnie Walker Black label, Grants, Jameson, Johnnie Walker Red label, White Horse, Chivas Regal. И многие другие.

    Продажа алкогольной продукции.
    дешевый алкоголь спб
    Согласно ФЗ РФ N 171 О госрегулировании алкогольного рынка от 22.11.1995 (ред. от 31.12.2014) продажа алкогольных напитков через интернет признана дистанционным способом распространения продукции и попадает под запрет.

    купить алкоголь в спб
    «Ароматный Мир» соблюдает законодательство, поэтому все алкогольные напитки реализуются в винмаркетах.
    купить алкоголь в спб — Алкоголь в канистрах в спб.

    Преимущества покупки алкоголя в «Ароматном Мире»

  6. Davidfof:

    Упор поясничный Seat Back

    https://u.to/CoMzFA

    Уникальный поясничный упор, помогающий избавиться от распространенных проблем с позвоночником всего за четыре недели. Быстро снимает боль в спине, уменьшает нагрузку на позвонки и помогает держать осанку в положении сидя

    ***^

  7. Ikosheliarl:

    Сегодня большое количество молодых девушек покупают косметику для рук и ног. Если раньше много девушек отдавало предпочтение известным испанским брендам, то сейчас очень популярная натуральная косметика национальных производителей. Одной из таких есть косметика уральская мануфактура. Более детальную справку про https://uralsoap.ru/parfyumeriya — твердые духи купить в интернет магазине и об этом бренде вы можете прочитать на нашем сайте.

    На uralsoap.ru вы можете найти разного рода косметические препараты. На данный момент косметика считается неотъемлемым атрибутом для любой девушки. Если вы предпочитаете пользоваться крутыми косметическими средствами, вас легко может заинтересовать масло косметическое для рук. Если вы желаете найти что-то на подарок, мы рекомендуем рассмотреть мыло ручной работы парфюмированное. Его вы можете дарить как парням, так и женщинам. Очень популярен в последние месяцы твердый шампунь для роста волос, который разрабатывают по новым технологиям.

    В организации применяются инновационные технологии. Специалисты организации считаются квалифицированными сотрудниками. Они разбираются во многих косметических препаратах и моментально смогут посоветовать, что подарить на День Рождения или на Новый Год.

    Если вы желаете купить, например, крем восстанавливающий кожу лица, подарочное мыло или другие любые косметические товары, вы можете также позвонить по контактам 8-800-700-40-75 и оформить заказ удаленно. Организация находится по адресу г. Ижевск, ул. Пушкинская, д. 114, офис 114/4, куда вы можете обратиться в любой момент и получить личную консультацию.

    В наши дни достаточно парней заказывают своим женщинам духи. Если вы желаете удивить свою любимую и сделать ей незабываемый подарок, подарите ей твердые духи. Их можно заказать на сайте интернет-магазина. Заказ оформить очень просто. Вы можете сделать заказ, затем оплатить удобным для вас способом. После оплаты менеджеры доставят вам заказ на следующий день очень быстро. Если вас интересует косметические масла для ног, или вам хочется заказать со скидкой бальзам кондиционер для тонких волос pretty garden, сделать это очень легко на сайте.

    В наши дни на сайте есть большой ассортимент препаратов. Вы можете найти и заказать духи или https://uralsoap.ru/dlya-lica — купить качественную косметику в интернет магазине . Если вам необходимы косметические препараты, в которых есть натуральные ингредиенты, предлагаем кликнуть на uralsoap.ru, где размещены разные косметические препараты.

    На ресурсе организации «Уральская Мануфактура» можно также найти средства для дома или косметику на подарок. Если вас заинтересовали средства для ванны или косметика для рук и ног, большой выбор бальзамов доступен на ресурсе. Совершить заказ очень удобно. Ведь вы можете оформить заказ через Telegram или WhatsApp. На все товары менеджеры могут предоставить вам сертификаты качества.

    Стоит также выделить, что в организации регулярно проходят акции. Вы можете заказать бальзам кондиционер для блеска волос pretty garden по выгодной цене с отличной скидкой. Если вас интересует антибактериальная косметика для лица, такие варианты также доступны в наличии. В каталоге вы сможете найти товары, которые очень популярны как у мужчин, так и у девушек. Если вы не знаете, где купить косметику оптом в Москве, не стоит переживать. «УРАЛЬСКАЯ МАНУФАКТУРА» предлагает всем своим покупателям товары по выгодной цене очень хорошего качества.

    Если вы не уверены касаемо какого-то товара, вы можете узнать подробности у администраторов. Специалисты консультируют покупателей и подскажут, какие наборы косметики оптом лучше покупать на НГ или ДР. По разным вопросам вы можете смело обращаться к менеджерам по телефону горячей линии. Также вы можете оставить сообщение на uralsoap.ru, после чего с вами свяжутся менеджеры.

  8. Davidmicle:

    Hello. And Bye.

  9. Everettdax:

    Приветствую
    Нужен ответ
    вариант?
    хочу заказать
    металлоизделия
    Делается тут или в другом месте искать
    навесы из полекарбоната
    Такие фирмы это делают или я не правильно понимаю, нужно сделать а я вот выбираю и не могу понять,,,
    дверные ручки из металла
    тут у них на сайте
    https://steelcentury.ru
    как узнать правильную цену?

  10. Everettdax:

    Подскажите как мне быть
    нужно
    порошковая покраска металла
    как качество исполнения заказов
    https://steelcentury.ru
    северный округ
    офис очень близко к метро

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


4 × = двенадать

Сайт для мужчин и женщин © 2019   ·   Man's Best Russia Наверх