Как убрать жир с живота и боков — практичные советы на каждый день

Все без исключения мечтают быть стройными, подтянутыми, с плоским животиком. Мечтают-то все, но вот не всем это удается. Неизвестно откуда вдруг берется лишний и совсем ненужный нам жир на боках и животе, внешний вид уже не удовлетворяет, и так хочется от него избавиться. И это можно! Можно убрать этот противный жир с боков и с живота, но все надо делать правильно.

ubrat-zhir-s-zhivota-bokov

Способы как убрать жир с боков и живота

Как убрать жир с боков и живота

В первую очередь стоит понять, что одними только диетами мы проблему быстро не решим, здесь нужен только комплексный подход. Это сочетание правильного режима питания и некоторых упражнений, которые помогут нашим бокам и животу выглядеть на все 100% подтянутыми. И еще один момент этого комплексного подхода, он самый важный – это стремление и горячее желание стать стройным (стройной) и пока этого не произойдет – не останавливаться.

Советуем почитать:

Начнем с правильного питания

Устраняем те источники жиров, которые и делают нас такими вот «кругленькими». Только не надо делать распространенную ошибку и изнурять себя диетами, практически полностью отказываясь от жиров. Это в корне неправильно. Без определенного количества жиров наш организм не работает правильно, он начинает давать сбои, что может привести к достаточно плачевным последствиям. В конечном результате получится истощение и авитаминоз, а складки на животе и жировые отложения по бокам никуда не денутся.

kak-ubrat-zhir-s-zhivota-bokov

Как убрать жир с живота и боков

Срочно меняем свой рацион!

  • фрукты, фрукты, и еще раз фрукты. Желательно поменьше бананов, а побольше цитрусовых и яблок;
  • мясо надо есть обязательно, но оно не должно быть жирным. Отлично подойдет отварная курица или индейка, и только на обед. Вечером надо обходиться без мяса;
  • рыба, которая дает необходимые белки и аминокислоты. Вот ее можно поесть и вечером, только если она нежирная. Лучше всего подойдут треска и навага, красная рыба и тунец;
  • овощи надо есть постоянно. Причем на обед или в качестве завтрака лучше всего тушеные овощи, а вот на ужин будет хорошо поесть салат;
  • зеленый чай. Он и жиры из организма выведет, и как антиоксидант очень хорош;
    • любую кашу на молоке на завтрак. Это поможет организму «проснуться», вызовет нужное чувство сытости без переедания.
  • на обед обязательно нужно есть горячие супы. Если этого не делать, или обедать «всухомятку», то чувство голода заставит делать «перекусы», а это верный путь к жирам на боках и на животе;
  • натуральные йогурты или простоквашу. Это очень действенное средство для того, чтобы и есть не хотелось, и жиры расщеплялись.

И запомните самое основное правило – тот, кто не завтракает плотно, обязательно скоро располнеет! Это знали еще наши бабушки и дедушки, если человек не завтракает утром достаточно сытно, то и работает он хуже на голодный желудок, и наедается потом много, чтобы это чувство голода утолить. А вот ужин лучше всего вообще перенести на время, которое составляет не меньше, чем 4 часа до отхода ко сну. Старые люди раньше всегда говорили: « Поел хорошо, полежи немного. Пусть жирок завяжется!» Вот так он и будет постоянно «завязываться», если ужинать прямо перед сном. (На mjusli.ru больше информации для девушек и женщин )

Переходим к правильному образу жизни

То, что надо больше двигаться – понятно каждому. Если работа «сидячая», обязательно после работы пройдите пару остановок пешком. Выкиньте из своего рациона газировку и фаст-фуды. Острые приправы, пряности и соусы тоже удалите – они «помогают» съедать достаточно много пищи, даже не замечая этого.
Обязательно по 5-10 минут каждое утро прыгайте на скакалке – эта зарядка и жир весь с боков и живота «растрясет», и настроение вам поднимет. Можно покрутить обруч, поприседать, покачать пресс. Вообще, приседать можно и на работе, делая небольшие перерывы.

Очень хорошо помогает избавиться от жира с боков и на животе такое упражнение:
— лежа на спине, надо приподняться немного, при этом руки должны быть закинуты за голову. Потом надо согнуть одну ногу в колене и стараться тянуться этим коленом к противоположному локтю. Получается своего рода скручивание, которое позволяет мышцы на боках и животе постоянно держать в тонусе.

Упражнения для похудения живота — пресс: диагональные скручивания на полу

По выходным дням старайтесь больше времени проводить не возле компьютера или телевизора, а на свежем воздухе. Причем, не просто прогуливаясь, а катаясь на велосипеде или если это зима, катаясь на лыжах или коньках. Такой образ жизни постепенно войдет в привычку, и вам уже будет не лень пробежаться в ближайшем парке – это станет доставлять удовольствие.

Сейчас везде есть много фитнес-центров, можно заниматься и степ-аэробикой, можно периодически ходить на массаж или в бассейн – все это по-настоящему активный образ жизни. И именно он не позволит жиру откладываться на ваших боках и животе! Теперь вы знаете как можно убрать жир с живота и боков. Все зависит от вашего желания и стремления. Удачи!

Как убрать жир с живота и боков — практичные советы на каждый день Оценка 5.00/5 проголосовало 4
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


6 × = двенадать

Сайт для мужчин и женщин © 2018   ·   Man's Best Russia Наверх