Как достигнуть нормы холестерина в крови?

Вы знаете вашу норму холестерина в крови? Очень хорошо, если вы ответили так. Если же не знаете, то вам надо решить этот вопрос при следующем посещении вашего врача. Миллионы людей имеют повышенную норму холестерина в крови, не зная об этом. К сожалению организм не бьет тревогу, когда в крови много холестерина, хотя кровеносные сосуды, сердце и мозг могут получить различные повреждения. При длительном повышенном холестерине повышается риск атеросклероза: эластичность и гибкость стенок кровеносных сосудов теряются и увеличивается опасность инфаркта миокарда и инсульта.

Как избежать превышения нормы холестерина?

norma-xolesterina-v-krovi-2 Но что же делать когда содержание холестерина в крови завышено? Таблетки от накопления холестерина помогают, но есть риски.  Всем известно, что такие средства имеют не только полезные, но еще и опасные побочные действия. Некоторые специалисты рекомендуют употреблять их только при сильно завышенных цифрах холестерина. А если норма холестерина в крови превышена ненамного, то рецепт звучит так: больше двигаться и отдавать предпочтение нежирной пище. Итак, не прикасаться к жирному мясу, яицам, жирной колбасе и жирным молочным продуктам. Употреблять больше рыбы, овощей и фруктов.

«Если вы сможете подобрать себе подобную диету, то результат будет намного лучше, чем при употреблении таблеток» — говорит диетолог Дэвид Дженкинс из университета Торонто, Канады.

В анти-холестериновой диете рекомендованы: яблоки, зеленые салаты (шпинат, броколли, листовые салаты), овсяные хлопья, бобовые, орехи, растительное масло (оливковое, подсолнечное, рапсовое), помидоры.

norma-xolesterina-v-krovi-1Какой уровень холестерина в крови является нормальным ? У здорового взрослого человека без лишнего веса, в зависимости от возраста допустимый уровень лежит от 195 до 230 мг / дл (миллиграмм на децилитр). Лучше знать не только общий уровень холестерина, но и уровень подгрупп, значение так называемого HDL-(липопротеиды высокой плотности), и LDL (липопротеиды низкой плотности)-холестерина. По этим трем значениях можно правильно оценить возможные риски. У курильщиков, людей с лишним весом, диабетом, или гипертонии общий уровень холестерина очень часто превышает 180 мг/дл.

Как достигнуть нормы холестерина в крови? Оценка 5.00/5 проголосовало 1
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


4 × один =

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх