Краткое содержание статьи:
Ваши кроссовки для бега пылятся, а вы чаще лежите больным в постели, чем гуляете? Для предотвращения простудных и вирусных заболеваний мы представляем вам четыре пищевых продукта для повышения иммунитета, которые способны довольно сильно его усилить. Поддержание стабильности иммунной системы является очень важным, и для спортсменов тоже. Здоровые люди бегают, занимаются спортом для улучшения своей формы и раскрытия потенциала. Но чтобы быть здоровым на время занятия спортом нам необходимо немножко помощи, так как регулярные тренировки черпают резервы нашего организма и нагружают иммунитет.
Для того чтобы восстановить утраченный иммунитет, нашему организму необходимо обеспечить сбалансированное достаточное питание. Только когда иммунная система находится в стабильном состоянии, мы защищены от злых инфекций и болезней.
Продукты, повышающие иммунитет
Иммунитет является чрезвычайно комплексным понятием: многочисленные клетки, протеины и ткани должны вместе сотрудничать, чтобы защищать наш организм и давать ему необходимое питание. С нашими четырьмя оздоравливающими и вкусными поставщиками витаминов и минералов вы сможете повысить свой иммунитет быстро, и даже при ветреной погоде или дожде сможете бегать. Летом больших проблем нет, так как температура достаточно высока. Но в зимние месяцы холод отягощает организм и иммунную систему в частности, так что только это может быть достаточной причиной, чтобы повысить свой иммунитет.
Ревень
Доступен с марта по июнь, ревень богат витамином C для иммунитета, балластными веществами и кальцием для здоровых костей. При покупке стоит обратить внимание, чтобы красные стебли были свежими и твердыми. Перед тем как бросать ревень в кастрюлю, надо оторвать верхние листья и снять верхние волокнистые слои.
Свежий горошек
В зеленом горошке содержится высокая доля витамина К, С и В6, которые особенно полезны для иммунитета. Кроме того, в нем содержится фолиевая кислота, минералы, например железо и цинк, балластные вещества, такие как белок. Доступен зеленый горошек где-то в апреле, но есть постоянно в продаже в замороженном виде.
Брокколи
Богатые антиоксидантами и витаминами С, Е, брокколи является незаменимым помощником для повышения иммунитета. Как настоящая витаминная бомба, этот овощ поставляет многочисленные минералы, богатые фолиевой кислотой, железо. В комбинации с белковыми продуктами, такими как орехи или мясо, броколи очень важен для бегунов, для обеспечения баланса микроэлементов и предотвращения иммунной дисфункции.
Скумбрия
Эта жирная рыба является прекрасным поставщиком важной аминокислоты Омега-3, которая необходима для работы сердца. Богата белком, минералами, витаминами А, В1 и С.
