Старость — естественный и закономерный период нашего возрастного развития. Процесс старения заложен в генетическую программу человека, и он обусловлен использованием нашего энергетического и психологического запаса. Естественное старение протекает нормально, так сказать, физиологически. Замедленное старение проявляется, скажем, феноменом долголетия. Преждевременному, патологическому старению могут способствовать болезни, психический и эмоциональный стресс, недоедание, ионизирующая радиация.
Для того, чтобы продлить активное долголетие, следует иметь в виду не только медикаментозное воздействие, но и расчетливый отношение к себе самому. Сегодня доказано влияние жилищных условий, материальных доходов, образования и других социальных условий на здоровье населения в целом. Здоровье и болезни определенным образом связаны с такими социальными факторами, как работа, быт, питание, жилье, отдых, образование, воспитание и даже культурные нужды.
К сожалению, большинство людей пенсионного возраста относится к группе риска, поскольку страдает хроническими заболеваниями. Однако дело далеко не только в этом. Сильно влияют и неразумное отношение к собственному здоровью, и вредные привычки, низкая санитарная грамотность, самолечение, пренебрежение врачебными рекомендациями и советами, перегруженность домашним хозяйством, неразвитость культурных интересов и потребностей.
Что является наиболее значимым в преждевременном старении человека?
- избыток жира в организме и лишний вес
- курение
- злоупотребление спиртными напитками
- отсутствие оптимальной физической активности
- неадекватная субъективная оценка жизненной ситуации
- стресс
- потеря взаимопонимания с окружающими и, как следствие, внутреннего равновесия
- определенные ограничения (в работе, деньгах и др.).
- узкий круг общения
Секреты долголетия — как продлить активную жизнь
Это касается основных моментов здорового образа жизни:
- Рациональное питание.
- Прощание с курением.
- Преодоление пьянства и алкоголизма.
- Здоровый крепкий сон.
- Регулярная половая жизнь.
- Послеобеденный отдых.
- Оптимальный двигательный режим.
- Закаливание.
- Соблюдение правил гигиены и санитарии.
- Формирование адекватного социально-психологического статуса.
- Формирование устойчивости к стрессам.
- Гармоничное отношение к самому процессу взросления и старения.
