Секреты долголетия — как избежать преждевременного старения?

sekrety-dolgoletiya-1 Старость — естественный и закономерный период нашего возрастного развития. Процесс старения заложен в генетическую программу человека, и он обусловлен использованием нашего энергетического и психологического запаса. Естественное старение протекает нормально, так сказать, физиологически. Замедленное старение проявляется, скажем, феноменом долголетия. Преждевременному, патологическому  старению могут способствовать болезни, психический и эмоциональный стресс, недоедание, ионизирующая радиация.

Для того, чтобы продлить активное долголетие, следует иметь в виду не только  медикаментозное воздействие, но и расчетливый отношение к себе самому. Сегодня доказано влияние жилищных условий, материальных доходов, образования и других социальных условий на здоровье населения в целом. Здоровье и болезни определенным образом связаны с такими социальными факторами, как работа, быт, питание, жилье, отдых, образование, воспитание и даже культурные нужды.

К сожалению, большинство людей пенсионного возраста относится к группе риска, поскольку страдает хроническими заболеваниями. Однако дело далеко не только в этом. Сильно влияют и неразумное отношение к собственному здоровью, и вредные привычки, низкая санитарная грамотность, самолечение, пренебрежение врачебными рекомендациями и советами, перегруженность домашним хозяйством, неразвитость культурных интересов и потребностей.

sekrety-dolgoletiya-2

 Что является наиболее значимым в преждевременном старении человека?

  •  избыток жира в организме и лишний вес
  •  курение
  •  злоупотребление спиртными напитками
  •  отсутствие оптимальной физической активности
  •  неадекватная субъективная оценка жизненной ситуации
  •  стресс
  •  потеря взаимопонимания с окружающими и, как следствие, внутреннего равновесия
  •  определенные ограничения (в работе, деньгах и др.).
  •  узкий круг общения

 Секреты долголетия — как продлить активную жизнь

Это касается основных моментов здорового образа жизни:

  1. Рациональное питание.
  2. Прощание с курением.
  3. Преодоление пьянства и алкоголизма.
  4. Здоровый крепкий сон.
  5. Регулярная половая жизнь.
  6. Послеобеденный отдых.
  7.  Оптимальный двигательный режим.
  8. Закаливание.
  9. Соблюдение правил гигиены и санитарии.
  10. Формирование адекватного социально-психологического статуса.
  11. Формирование устойчивости к стрессам.
  12. Гармоничное отношение к самому процессу взросления и старения.
Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


7 × четыре =

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх