Сколько воды нужно пить в день человеку?

skolko-vody-3Вы сегодня достаточно выпили воды? А что вы знаете интересное о воде ? Вы не читали никаких советчиков, которые советуют пить воду, типа: «Пить воду это очень здорово», «Вы не больны, просто у вас жажда»,  или «Интересное о воде»? Если да, то это очень странно. В сегодняшней статье нашего мужского портала  приводятся советы и выводы многочисленных исследований немецких и американских врачей на тему воды: скольку пить воды в день, какую, когда, и насколько это вообще полезно для организма человека.

Вода имеет огромное благотворное влияние на организм, и это, думаю, не подлежит сомнению — ведь мы сами по большей части состоим из воды. Она действует против головной боли, кашля, насморка, запора, предотвращает лишний вес.

Мнение ученых о пользе воды

Начнем с распространенного мнения. «Общий совет пить как можно больше воды — это полная бессмыслица», сказал доктор Ян Галле из немецкого общества нефрологов (врачи, узко специализирующиеся только на почках). «Вполне достаточно, пить столько, сколько вам нужно, чтобы поддерживать нормальный жидкостный баланс в вашем организме». У молодых здоровых людей например ежедневное потребление воды составляет где-то полтора-два литра. Все что превышает эту норму не приносит никакой пользы: «Если вы выпиваете вдвое больше, чем должно было бы быть, это не приведет ни к чему хорошему. И вы не станете из-за этого здоровее, красивее или счастливее. Это лишь заблуждение. »

Этим врач подтверждает результаты исследований своих американских коллег Стэнли Гольдфарба и Дэна Негоиану из университета Пенсильвании, штат Филадельфия.

сколько воды пить в день

Вода для похудения

Но есть и некоторые исключения, которые  показал ряд исследований известной берлинской клиники Шарите: насколько чрезмерное употребление чистой воды предотвращает лишний вес. Испытуемые мужчины и женщины пили на голодный желудок стакан воды  — и результаты были явно заметными: вода активизировала обмен веществ и существенно придавало людям энергии , сказал врач Михаэль Бошман, руководитель исследования. Все из-за активного питья воды сжигали ежедневно до 100 килокалорий дополнительно — а за год это соответствует примерно пяти килограммам жира.

Итак, можно сразу сразу выпить огромное количество воды и быстро сбросить лишние килограммы? Нет, так вы не станете стройными, объясняет доктор Михаэль Бошман. «Пить много полезно; но основной смысл не в количестве, а в рациональном потреблении воды. Никто не должен с утра до вечера ходить с бутылкой воды », говорит Бошман. «Но когда вы пьете, то пейте лучше простую воду или чай из трав, чем напитки с сахаром, или концентрированные напитки, т.е. энергетики. Так будет более благоприятно для обмена веществ ». Пить обычную воду  — это будет лучшим выбором, так как в Германии ее состав строго контролируется.

Минимально необходимая норма потребления воды в день

skolko-vody-2Если вы относитесь к тем людям, кто бегает на марафонах, или любит ездить на велосипеде, то вам необходим особый режим потребления воды. Интересно, что за одну велосипедную прогулку в большую жару велосипедист может потребить до шести литров воды, для того чтобы привести в норму свой ​​внутренний жидкостный баланс. Женщины теряют меньше жидкости чем мужчины, из-за меньшего количества пор на коже, и поэтому не так сильно потеют. У кого есть проблемы с оценкой ежедневной дозы воды, врач-нефролог Галле советует завести тетрадь, в которой каждое утро записывать вес тела после посещения уборной. Так можно лучше выйти на ежедневные потребности организма.

Кому этот метод может показаться неточным, остается только собирать свою мочу целый день, так врач Клаудия Наум из центра нефрологии в берлинской клинике св. Хедвина советует своим пациентам. Минимум два литра мочи может быть в конце дня. А столько воды человеку нужно выпивать ежедневно — вопрос индивидуальный. «Но на трех литрах потребления воды можно остановиться — более уже почти всегда просто не нужно», сказала она. Пить через силу не очень хорошо, но и не очень вредно. Организм здорового человека иногда выделяет больше жидкости и меньше соли, и таким образом сам предотвращает проблемы, связанные с обезвоживанием или избыточным потреблением жидкости. Одним словом — больше воды в день пить можно, хотя и не всегда нужно, а вот меньше, чем нужно для потребностей организма (минимум два литра) — уже нельзя.

Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


один × 9 =

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх