Лучшие продукты, содержащие витамины против выпадения волос

Густые и здоровые волосы хочет иметь каждый, но необходимым условием для этого является регулярное употребление витаминов для волос в здоровом питании. Биотин (витамин H) является особенно важным для красивых волос, и он действует против их выпадения и облысения. Этот витамин содержится в овсяных хлопьях, рисе, яичном желтке, арахисе и печени. Рекомендуемая ежедневное количество потребления биотина — 0,03-0,1 мг.

Для нормального роста волос играют роль также витамины А, В и С. Недостаточность витамина А может вызвать нарушение роста волос. Потребление брокколи, моркови, зеленой капусты, шпината, цикория, так же как сыра, масла и печени может противодействовать этому. Хотя надо избегать передозировок витамином А, так это также может приводить к выпадению волос. Витамины группы В содержатся в мясе, печени, молоке, злаковых продуктах. Недостаточность витамина С может вредить структуре волос и также вызвать выпадение. Потребление капусты, редиса, овощей предотвращают этот процесс и заботятся о том, чтобы ваша прическа была безупречна.

rjedisa

Витамины для волос: железо, цинк и медь против выпадения

Выпадение волос может возникать и из-за недостаточности железа, которое может часто случаться со спортсменами и вегетарианцами. Говядина и свинина являются лучшими источниками железа. Вегетарианцы должны потреблять достаточно хлеба, бобовых, кешью и семян подсолнечника. Цинк участвует в образовании кератина. Недостаточность цинка, например вследствие диет, может также приводить к выпадению волос. Много цинка содержится в мясе, сыре, молоке и в яйцах, которые надо регулярно потреблять, для обеспечения необходимыми микроэлементами и витаминами для волос. Для роста волос важна также и медь. Злаковые продукты, сухофрукты, орехи и хлопья содержат достаточно меди.

Белок для блестящих волос

Волосы состоят из  протеина — кератина. Недостаточность протеина приводит к выпадению волос. Если организм не получил достаточно белка с питанием, то это мешает выработке кератина. Растительный белок, содержащийся в картофеле, сое, или зерновых продуктах, биологически более легко усваивается чем животные источники белка, такие как мясо, сыр или яйца. Суточная потребность в белке зависит от внешних факторов (например стресс). Также спортивно активные люди и беременные женщины имеют повышенную потребность в белке.

Для здоровых волос питание играет важную роль. Полноценное обеспечение всеми необходимыми витаминами для волос способствует их красоте и прочности. Биотин, железо, медь, цинк и белковая пища действуют против выпадения волос и укрепляют корни. При постоянном выпадении волос следует обследоваться у врача, чтобы получить точную причину и причастность к этому недостатка витаминов для волос.

Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Марина Е.:

    Какой аппетитный редис, скорее хочу весну. С приходом весны поднимается настроение, а сколько вкусной и полезной пищи появляется с приходом тепла. Редиска одна из первых овощей, которые появляются у нас на грядке. Я в пище много овощей использую, маски различные делаю, нравится делать маски и для волос. Волосы растут медленно, но с появлением полезной информации в интернете и различными средствами с витаминами стало намного проще ухаживать за ними. Удалось оживить рост своих волос, раньше они так сильно секлись и были ломкими.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


6 − два =

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх