Восстанавливаем зрение. Упражнения для глаз

3

Большую часть информации мы воспринимаем визуально. За выполнение этой функции отвечают наши глаза. Однако, стиль нашей жизни, частое использование компьютера и бесконтрольный просмотр телевизора, а также вредные привычки и плохое безвитаминное питание пагубно влияют на качество нашего зрения. Несомненно, всем хочется видеть мир во всех его красках, четко и совершенно. Для достижения такого результата стоит научиться правильно беречь свое здоровье, отказаться от воздействия негативных факторов, которые влияют на ясность наших глаз. Если все же, по той или иной причине, вы стали видеть хуже – можете попробовать восстановить зрение упражнениями.


1467901

Упражнения для глаз, которые должен знать каждый человек

1. Сосредоточьтесь и посмотрите прямо. С такого положения начните вращать глазами по часовой стрелке, а затем – против. Данное упражнение стоит повторить 10-15 раз для обеих сторон.

2. Поднимите вверх глаза до упора, напрягая их, и не моргая, продержитесь так секунд 10. Теперь закройте веки, отдохните пару секунд и вновь повторите урок, только смотреть стоит теперь вниз. И так выполните 3-4 подхода.

3. Сильно зажмурьте глаза. Посчитайте медленно да 10, откройте веки и расслабьтесь. Выполнять данное упражнение стоит 5 раз.

4. Сведите зрачки к кончику носа, пытаясь его разглядеть, опустите глаза вниз, отдыхая. Повторить так следует около 10 раз.

5. Подойдите к окну. Прилепите на стекло кружочек пластилина. Выберите дальнюю точку и всмотритесь в нее в течение нескольких секунд, затем переведите свой взгляд на ближний шарик из пластилина. Так стоит тренировать глазные мышцы около 5 раз. Данное упражнение, как и все предыдущие можно выполнять в любом месте. Но, если у вас не оказалось под рукой пластилина, просто вместо шарика на стекле перенесите свой взор на нос. Кроме того, возьмите себе за привычку рассматривать предметы, которые находятся вдали. Такая гимнастика при помощи несложных упражнений поможет восстановить или укрепить зрение.

6. Утром и вечером устраивайте себе водные процедуры для глаз. После просыпания умывайтесь, не закрывая век, теплой водой, а затем холодной. То же самое стоит делать и перед сном, только в обратном порядке.

7. Представьте, что вы бабочка, а ваши крылья – это веки. Вот вы решили перепорхнуть с одного цветочка на другой. Итак, летите, быстро-быстро махая крылышками. Данное упражнение очень забавное и вы вряд ли захотите остановиться.

8. Закройте глаза и придумайте себе какую-либо фразу. С закрытыми веками постарайтесь начертить глазными яблоками все слова буква за буквой. Выполнять данную процедуру можно и рисуя какую-либо картинку. Как бонус – вы тренируете еще и воображение, и память. Вот еще один вариант такой гимнастики: с закрытыми глазами нарисуйте любое словосочетание в воздухе … носом.

9. И снова закройте глаза, только теперь при помощи ладоней. Начиная от внешних краев бровей, сдвигайте кожа вокруг глаз к переносице, немного придавливая к глазному яблоку.

10. Постарайтесь нарисовать взглядом следующие фигуры: квадрат, звездочку, треугольник, ромб, букву S (сначала в вертикальном положении, а затем переверните ее и прорисуйте уже в горизонтальном).

Основные требования, которых стоит придерживаться во время занятий

• Не переутомляться. Если вы чувствуете, что устали или ваше самочувствие ухудшилось, появился дискомфорт, боль или жжение в глазах – прекратите выполнять гимнастику. Если при повторных попытках через некоторое время симптомы вновь повторяться – вам следует обратиться к врачу.
• Не старайтесь с первого дня покорить все вершины и побить свои и чужие рекорды по выполнению данных упражнений. Прежде всего, вы должны понять, что мышцы глаз тренируются так же, как и любой другой мускул тела – постепенно увеличивая нагрузку.
• Начинайте выполнять упражнения, помогающие восстановить зрение с 5-7 раз на каждое задание и увеличивайте через определенный промежуток времени до 15-20.
• Очень важно правильно дышать: глубоко и ровно.
• После того, как комплекс упражнений будет завершен, зажмурьте глаза и закройте их ладонями. Постепенно убирайте руки и приоткрывайте веки. Глаза не любят резких перемен.
• Начинать и заканчивать данную гимнастику стоит с некоторых задач на расслабление. Только в этом случае вы добьетесь видимого эффекта.

Упражнение на расслабление тела и мускульного зажима

Сядьте поудобней на стул, обопритесь на спинку и расслабьтесь. Пусть нега удовольствия окутает вас с головы до пят. Можете закрыть глаза и представить что-нибудь приятное. Теперь время перейти к самомассажу. Но он будет немножко необычный – в качестве приемов будем использовать похлопывания. Расслабьте руки, встряхните кистями, вытяните каждый пальчик, как будто снимаете с него кольцо. Теперь подушечками начните похлопывать по лицу, в области щек, вокруг глаз и нижней челюсти по массажным линиям, переходите на макушку головы, а затем затылок и к низу шеи сзади. Тщательно постучите по предплечьям. Чувствуете скованность? Ваша задача снять зажим и полностью расслабить тело. Кстати, постоянно следите за тем, что бы нижняя челюсть и предплечья были расслаблены. Научно доказано, что существует зависимость между напряжением этих частей тела и лица и ухудшением зрения.

Упражнения, которые помогут глазам не уставать

1.Во время просмотра телевизора старайтесь перевести свой взгляд с картинки на сам экран. Напоминать это должно следующее: как будто вы увидели что-то в окне вдалеке, а теперь перевели свой взор на само стекло.

2. Читая, работая за компьютером или смотря телевизор, вы не должны превышать минимально допустимую дистанцию от глаз до рабочей поверхности. Определить данное расстояние просто: от локтя и до кончиков пальцев вытянутой руки. Купите себе очки для компьютера и не снимайте их во время работы за ним.

Чтобы восстановить зрение упражнениями, стоит задать для себя такую цель, в первую очередь, и идти к ней. Выполнять данную гимнастику следует каждый день и не жалеть потраченного на это важное дело времени. Поверьте, вы сможете удивиться тому, что стали видеть лучше. Ну и, конечно, выполнять подобный комплекс упражнений следует и для профилактики дальнозоркости и близорукости.

Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


− два = 1

Сайт для мужчин и женщин © 2018   ·   Man's Best Russia Наверх