Основные составляющие здорового образа жизни

Вести здоровый образ жизни! Это же все так просто звучит: каждую ночь достаточно спать, активно двигаться физически, отдыхать, жить без никотина, употреблять умеренно алкоголь, рациональное питаться, и тогда человек будет счастлив до 130 лет и при этом танцевать танго! Почему кажется что это так трудно, быть за здоровый образ жизни? Почему мы не читаем газет и журналов о советы для здоровой жизни? Потому что мы люди! Потому что в природе нет совершенства, нет одного стиля, есть большие и малые кролики, темные и светлые, худые и полные. Нам дается право сделать собственный выбор, за который мы отвечаем лично. Некоторые основные составляющие здорового образа жизни значительно улучшат ваше самочувствие, здоровье и благополучие, и станут очень полезны, конечно если у вас есть желание изменить свой образ жизни.

 Итак, что входит в понятие здоровый образ жизни?

Отказ от курения

Никотин является вредным для здоровья, и нет минимальных доз сигарет, которые бы были безопасными или полезными. Но тем не менее с вредом никотина для здоровья можно поспорить. Есть примеры, что некоторые типы всю жизнь курили и оставались здоровыми. Но есть и явные недостатки курения: желтая кожа, плохой аппетит, кашель, неприятный запах изо рта, повышенный риск легочных заболеваний. Так что вред от никотина все же есть, и если курящий человек остается здоровым, то лишь из-за хороших природных данных, которые пока (только пока) не победил никотин.  А есть хоть какая-то польза от никотина? Бесполезные вещи надо выбрасывать. Зачем держать у себя такую ​​порочную привычку, стоит бросить курить и  покончить с ней раз и навсегда и найти более приятную и полезную.

zdorovyj-obraz-zhizni

 Отказ от вина, пива, и прочего алкоголя

Алкоголь в больших количествах отягощает организм, хотя индивидуальная необходимость в нем бывает достаточно разной. Доза от половины до целого стакана хорошего сухого красного вина в различных исследованиях трактуется скорее как средство для улучшения здоровья. Но некоторые люди не знают меры, и употребляют алкоголь для собственного успокоения. Если вам кажется что вы зависимы от алкоголя — стоит остановиться, или же искать помощи у врачей.

 Здоровое питание и физическая активность

Большое влияние на здоровый образ жизни влияет физическое самочувствие, которое зависит от двух факторов: сбалансированное питание и физическая активность. Кто достаточно подвижен и обращает внимание на питание, тот стоит на правильном пути к долгой и здоровой жизни. При достаточной физической активности обмен веществ проходит правильно и без сбоев, а также усиливается иммунная система.

Достаточный сон

Продолжительность сна человека колеблется от 7-9 часов в сутки. Сон является одним из важнейших составляющих здоровья и хорошего самочувствия. Во время сна проходят восстанавливающие процессы нашего организма, гормоны стресса снижаются, и система нашего организма получает новые силы для следующего дня, полного действий, информации и ощущений. Недостаточность сна в течение длительного времени вызывает вред, так как регенерация и «наполнение аккумуляторов» нашего тела не может происходить достаточно быстро.

 Смотреть на жизнь позитивно

Наша жизнь состоит из прекрасных моментов, из семьи, друзей, смеха и юмора, результатов и удовлетворенности — разве не повод для позитива? Следует обращать внимание на хорошее, что происходит с нами в жизни, а плохое игнорировать, и стремиться достигать самое желанное, приятное. Хорошую поддержку вам окажет и умение воспитывать силу воли.  Но когда у нас не очень хорошее самочувствие, мы не замечаем хорошего, но это никак не значит, что его нет вообще, ну и сил для мечтаний и достижений не остается. Утром наступает новый день с новыми задачами и целями.

Оцени статью!
 
  Что еще почитать
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


четыре + 2 =

Сайт для мужчин и женщин © 2017   ·   Man's Best Russia Наверх